분류 전체보기65 차크라 훈련 예비 연습 정렬 차크라가 부드럽게 움직이기 위해서 차클하들은 각자 잘 정렬할 필요가 있다. 가장 잘 정렬된다는 것은 상대적으로 척추가 곧게 있는 것이다. 척추가 너무 타이트해지면 긴장이 들어가거나 경직되어서 오히려 차크라 열리는 것을 막게 된다. 발을 어깨 너비로 벌리고 서서, 손을 머리 위로 높이 뻗습니다. 온몸을 쭉 펴서 각 차크라가 긴장없이 정렬됩니다. 길게 뻗은 이 자세가 차크라 정렬을 돕고 있다는 것을 느껴보세요. 원래 서 있는 자세로 돌아오십시오. 이때 서 있는 지금의 높이 감각을 그대로 유지해보시고요. 각 주요 부분(골반, 복부, 가슴, 목, 머리)의 중심 코어가 몸의 중심 축과 직접 정렬되도록 유지해보세요. 발이 아래에 단단히 연결되도록 허락하시고, 모든 차크라를 연결하는 중심 코어(수슘.. 2025. 1. 28. 내적 세계와 외적세계의 연결 2025년 목표라고 하면 두가지로 정했습니다. 아침에 일어나서 요가하는 몸으로 만들기와 Chakras : wheel of life 책을 매일 읽기 입니다. 꾸준하게 무엇인가를 하는 해, 저에게는 그것은 단련인데 단련하는 해로 살아보고 싶습니다. 며칠 전 Chakras : wheel of life 책을 읽다가 쿤달리니가 각성될때 드러나는 변화 중 하나로 "increased alertness" 라고 해서 검색을 해보았습니다. 초월적 관점에서 increasd alertness은 자신과 주변 환경에 대한 더 큰 자각을 갖게 되는 상태라고 합니다. 제 시선이 한동안 머문 문장은 "단순히 외부 자극에 민감하게 반응하는 것이 아니라, 내적 세계와 외부 세계의 연결성을 더 깊이 이해하는 상태"라는 것이었고 "경.. 2025. 1. 27. Vicarious Traumatization: 피해자와 작업할 때 심리적 작용을 이해하기 위해 2025년에는 트라우마 영문 자료를 꾸준히 읽으면서 정리를 해나가는 작업을 해보려고 합니다. 작게나마 글을 쓰고 정리하면서 글쓰기에 익숙해지려고 하고 산발적으로 읽고 있는 자료들을 머리속에 체계적으로 넣는 시간을 가져보려고 합니다. 트라우마와 치료자의 저자인 Laurie Anne Pearlman의 자료로 먼저 시작합니다. 대리외상 관련 중요한 논문, 1990년도 자료이지만 여전히 유용한 참고자료이다. 서론외상에 직적접인 피해자는 아니지만 피해자들과 작업을 하거나 연구를 하는 정신건강분야의 전문가들에게 나타날수 있는 증상에 대해서 설명하려고 한다. 높은 수준의 학위를 받고 수퍼비젼 등 훈련을 받고 있음에도 그들은 내담자의 트라우마적인 기억에 노출되어 고통.. 2025. 1. 27. [책: CHAKRA: wheels of life] 1장 차크라 시스템 탐구하기 PART ONE 차크라 시스템 탐구하기차크라와 작업하는 방법 차크라는 산스크리트어로 "수레바퀴" 또는 "원반"이라는 뜻으로 마음과 몸이 만나는 교차로 지점을 나타낸다. 또한 차크라는 연꽃으로 불리기도 하는데 이는 메타포적으로 차크라가 열리는 활짝 핀 꽃잎을 상징한다.아름다운 연꽃은 인도에서는 신성시된다. 진흙에서 피어나는 연꽃은 원초적인 상태에서 활짝 피어나는 의식 발달의 길을 상징한다. 이는 지구에서 뿌리를 내리는 기본 차크라에서 수천 꽃잎을 가진 머리 위 왕관으로 진화하는 과정이다. 차크라에서 차크라로 갈 때 꽃잎은 늘어난다. 첫번째 차크라에서는 연꽃잎의 숫자는 4로 시작하여 6,10, 12, 16, 2 그리고 천개의 연꽃이 된다. 꽃처럼 차크라는 그 안에 담긴 의식의 상태에 따라서 열릴수도 .. 2025. 1. 14. 2024년 12월 27일 네팔 nepal 보우더 도착 여김없이, 네팔NEPAL여행이라기보다 한해를 마무리 하고 새해를 맞을 준비를 하는 시간이다. 윤석열 계엄으로 네팔행을 취소해야하나 말아야하나 고민을 많이 했고 추운날에도 탄핵을 외치는 이들에 대한 부채감으로 마음이 너무 무거웠다.그럼에도 내년, 내 자리에서 해야할 몫을 다하기 위해서는무거운 마음을 다듬는 것이 필요하다는 생각으로 네팔 비행기를 취소하지 않았다.2024년 12월 27일, 네팔에 도착했다마음의 고향처럼 늘 그 자리에서 맞이해주는 네팔 숙소에 도착했다.성향상 새로운 곳보다는 편안한 상태를 더 선호하기 때문에 한번 마음을 붙이면 바꾸지 않는 편이다. 5-6년 동안 머물고 있는 숙소, 매번 들르는 커피숍, 루틴으로 걸어다니는 산책길, 입맛에 맞는 한 두곳의 식당... 아 여기구나, 여기가 내가.. 2024. 12. 31. National LGBT Cancer Network- 창립자 Liz Margolies [여성주의 상담의 전복적 대화-젠더와 권력의 전복] 로라 브라운의 책을 읽다가 여성주의상담자 리즈 마골리스(Liz Margolies)에 의하면, 여성주의 상담자의 문제 중 하나는 심리치료 관계에서 제대로 규정된 여성주의적 이미지가 없다는 것, 즉 여성주의적 틀이 없다는 것이다. 대신, 여성주의상담자는 '아버지'의 방식에 대한 단편적인 저항에 의지한다 - 4장 여성주의상담에서의 관계, 142p 이 대목에 이끌려서 리즈 마골리스는 어떤 사람인가 유튜브와 구글링을 하다가 LGBT와 의료, 암 등에 관한 활동과 논문이 있다는 것을 흥미롭게 봤다. https://www.youtube.com/watch?v=XqH6GU6TrzI 이 유튜브는 [나를 치료할 때, 내가 어떤 사람인지 알아야한다]는 의료 종사자들에게 전하.. 2024. 3. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
