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chakra3

차크라 훈련 예비 연습 정렬  차크라가 부드럽게 움직이기 위해서 차클하들은 각자 잘 정렬할 필요가 있다. 가장 잘 정렬된다는 것은 상대적으로 척추가 곧게 있는 것이다. 척추가 너무 타이트해지면 긴장이 들어가거나 경직되어서 오히려 차크라 열리는 것을 막게 된다.  발을 어깨 너비로 벌리고 서서, 손을 머리 위로 높이 뻗습니다. 온몸을 쭉 펴서 각 차크라가 긴장없이 정렬됩니다.  길게 뻗은 이 자세가 차크라 정렬을 돕고 있다는 것을 느껴보세요. 원래 서 있는 자세로 돌아오십시오. 이때  서 있는 지금의  높이 감각을 그대로 유지해보시고요.  각 주요 부분(골반, 복부, 가슴, 목, 머리)의 중심 코어가 몸의 중심 축과 직접 정렬되도록 유지해보세요. 발이 아래에 단단히 연결되도록 허락하시고,  모든 차크라를 연결하는 중심 코어(수슘.. 2025. 1. 28.
내적 세계와 외적세계의 연결 2025년 목표라고 하면 두가지로 정했습니다. 아침에 일어나서 요가하는 몸으로 만들기와  Chakras : wheel of life 책을 매일 읽기 입니다. 꾸준하게 무엇인가를 하는 해, 저에게는 그것은 단련인데 단련하는 해로 살아보고 싶습니다.  며칠 전 Chakras : wheel of life 책을 읽다가 쿤달리니가 각성될때 드러나는 변화 중 하나로 "increased alertness" 라고 해서 검색을  해보았습니다.  초월적 관점에서 increasd alertness은 자신과 주변 환경에 대한 더 큰 자각을 갖게 되는 상태라고 합니다. 제 시선이 한동안 머문 문장은 "단순히 외부 자극에 민감하게 반응하는 것이 아니라, 내적 세계와 외부 세계의 연결성을 더 깊이 이해하는 상태"라는 것이었고 "경.. 2025. 1. 27.
[책: CHAKRA: wheels of life] 1장 차크라 시스템 탐구하기 PART ONE 차크라 시스템 탐구하기차크라와 작업하는 방법 차크라는 산스크리트어로 "수레바퀴" 또는 "원반"이라는 뜻으로 마음과 몸이 만나는 교차로 지점을 나타낸다. 또한 차크라는 연꽃으로 불리기도 하는데 이는 메타포적으로 차크라가 열리는  활짝 핀 꽃잎을 상징한다.아름다운 연꽃은 인도에서는 신성시된다. 진흙에서 피어나는 연꽃은 원초적인 상태에서 활짝 피어나는 의식 발달의 길을 상징한다. 이는 지구에서 뿌리를 내리는 기본 차크라에서 수천 꽃잎을 가진 머리 위 왕관으로 진화하는 과정이다. 차크라에서 차크라로 갈 때  꽃잎은 늘어난다.  첫번째 차크라에서는 연꽃잎의 숫자는 4로 시작하여  6,10, 12, 16, 2 그리고 천개의 연꽃이 된다. 꽃처럼 차크라는 그 안에 담긴 의식의 상태에 따라서 열릴수도 .. 2025. 1. 14.