꾸준히 무엇을 해볼수 있을까 생각하다가 요가 명상 일기를 써보려고 한다. 기억해야할 내용들을 간헐적으로 노트에 메모만 해뒀는데 조금은 의식적으로 기록하는 연습이 익숙해지면 좋겠다. 2023년 7월 22일(토) 30분 매주 토요일 줌으로 모여서 하는 30분 명상: 불편하게 느끼는 대상을 향한 자애명상. 불편한 대상을 향한 자애명상을 하면서 척추를 타고 흐르는 찬 기운, 몸서리 처지게 하는 시린 기운이 등을 타고 사라지는 경험을 하였다 작년에 명상, 트라우마 워크샵, TRE을 통해 찬기가 몸 밖으로 빠져나가는 경험을 하면서 신기했었다. 워낙 손발이 차고 여름에도 찬기운이 몸에 불쑥 들어와서 몸이 힘들었는데 작년 올해는 몸 전체 따뜻한 기운으로 몸이 시립지 않게 보냈다. 찬 기운이 몸에 쑥 하고 들어와서 냉..
