2023년 8월 2주 요가명상 일지

2023년 8월 6일 (일) 마음 챙김 요가와 명상 4시간

여럿이 모여서 마음 챙김 요가와 호흡 명상을 함. 

집단의 힘으로 어렵지 않게 집중하면서 가볍게 마침.  

 

2023년 8월 7일 (월) '티벳 사자의 서' 독송  

 

2023년 8월 8일 (화)  '티벳 사자의 서' 독송 + 15분 명상. 

-'티벳 사자의 서' 독송을 하고 나면 경건해지고 삶의 방향에 대한 단단함을 느낀다. 

-15분 명상은 부산했다. 몸에 집중이 잘 되는가싶다가 이내 곧 산만해진다. 

머리 속에서는 해야할 일들이 나열되었다가 다시 정신차리고 호흡으로 왔다가 

계획을 세우고 있다가 '나는 부산하다'라고 명명하면서 관찰하다가... 그렇게 15분이 흘러가버렸다. 

 

*내일부터 아침의 시작을 태양경배 자세, 요가로 해 볼수 있으면 좋겠다. 할 수 있겠지!