차크라 훈련 예비 연습

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정렬 

 

차크라가 부드럽게 움직이기 위해서 차클하들은 각자 잘 정렬할 필요가 있다. 가장 잘 정렬된다는 것은 상대적으로 척추가 곧게 있는 것이다. 척추가 너무 타이트해지면 긴장이 들어가거나 경직되어서 오히려 차크라 열리는 것을 막게 된다. 

 

발을 어깨 너비로 벌리고 서서, 손을 머리 위로 높이 뻗습니다. 온몸을 쭉 펴서 각 차크라가 긴장없이 정렬됩니다.  길게 뻗은 이 자세가 차크라 정렬을 돕고 있다는 것을 느껴보세요. 원래 서 있는 자세로 돌아오십시오. 이때  서 있는 지금의  높이 감각을 그대로 유지해보시고요.  각 주요 부분(골반, 복부, 가슴, 목, 머리)의 중심 코어가 몸의 중심 축과 직접 정렬되도록 유지해보세요. 발이 아래에 단단히 연결되도록 허락하시고,  모든 차크라를 연결하는 중심 코어(수슘나)를 느껴보세요.

다음에는 앉아서 하는 자세를 해보도록 하겠습니다. 의자에 앉거나 바닥에 양반다리로 앉아서 서서 했던 것과 같은 정렬을 연습해 봅니다. 구부정하게 몸을 굽히고 척추를 똑바로 세우면서 몸의 에너지와 마음의 선명함의 차이를 느껴 보세요.

 

 

에너지 흐름을 활성화 시키기 

에너지를 구체화 시키기 

편안하게 앉거나 서서 척추를 곧게 정렬하시고 바닥 위로 발바닥이 견고하게 닿아있다는 것을 알아차려봅니다. 몸을 수직으로 잘 조율해보시고 편안한 자세로 균형을 맞춰봅니다. 수직으로 뻗어있는 이 축을 느끼면  차분해지고 중심이 잘 잡히고, 노력을 하지 않아도 유지가 됩니다. 그 상태에서 천천히 그리고 깊게 숨을 쉬어봅니다.  

의식적으로 때론 정신적으로 머리 위 정수리에 머물러  봅니다. 머리 위, 여러분이 있는 그곳을 너머, 하늘과 공간의 무한한 광대함을 경험해보세요. 이 광대함으로 호흡하고 머리 위 정수리로  들이마시는 것을 상상해보세요. 하늘의 무한한 광대함으로 호흡하는 것을  머리 전체로 끌어내리고, 그 다음엔 얼굴, 귀, 머리 뒤, 어깨와 팔을 따라 흘러내리게 하세요.

머리가 다시 이 "우주적" 에너지로 채워지게 하세요. 이번에는 목으로 쏟아지고 우주적 에너지가 가슴으로 내려가 숨을 들이마시면서 가득 채우세요. 가슴이 채워지면 배를 편안하게 풀어주고 이 에너지가 복부, 생식기를 채우고 엉덩이로 내려가 다리를 거쳐 발까지 흘러가게 합니다. 그리고 그 에너지는 나갑니다. 땅속 깊이 스며들게 하세요.

다시 머리 위로 올라가서 반복합니다. 이 과정을 다시 시작할 때 이 에너지를 더 견고한 형태로 생각하셔도 됩니다. 빛이나 특별한 색깔, 신성한 형태의 것들, 바람의 흐름 또는 간단한 동작으로 말입니다. 이 과정을 반복하면서 7차크라에서 다리 밑에 있는 1차크라까지 내려갈수 있도록 이미지가 그려지고 흐름이 자연스럽도록 합니다.

 

 

에너지를 자유롭게 하기 

앞전에 했던 연습들이 편안해지면 그 다음에는 비슷한 방식으로 아래에서 위로 작업을 시작해봅니다. 

발과 다리를 통해 지구의 에너지(빨간색, 갈색 또는 녹색; 견고하지만 생생한)가 다리를 통해 첫 번째 차크라로 올라옵니다.  첫번째 차크라가 채워지고 생식기, 복부, 태양 신경총으로 흘러들어갑니다. 다시 심장과 가슴, 목과 어깨, 얼굴과 머리가 지구의 에너지로  채워지고 머리꼭대기로 빠져나갑니다. 나가면서 모든 긴장을 바깥과 위로 풀어줍니다.

이 에너지가  순조롭게 흐를 때까지 반복해봅니다.

위에서 에너지를 활성화시키고, 아래에서 위로 에너지를 활성화시키는 작업이  순조로워지면 두 흐름을 동시에 흘려보세요. 각 차크라 수준에서 서로 섞이고 결합되는 것을 살펴봅니다. 

 

 

하루를 지내면서  이 두가지 에너지 흐름을 인식해봅니다.

어느 흐름이 더 강한지 그리고 하루 중 어느 시간대에 또는 어떤 활동을 하는 동안에 더 강한지 관찰하세요. 아마도 우리의 몸은 에너지의 균형을 맞추기 위해 한 흐름보다 다른 흐름을 더 많이 발달시켜야 할 수도 있습니다. 어떤 흐름이 특정 긴장과 막힘이 있는지를 알아보세요. 두 가지 에너지 흐름을 가지고 작업하면서 어느 흐름이 막힘을 뚫고 나가는 데 더 효과적인지 확인하세요.